一般来说，我们可以去进行一定练体育膝盖疼怎么治的腿部肌肉力量训练，去强化自己的腿部肌肉，从而有效的保护自己的膝盖不受伤，不会轻言的感到疼痛比如我们可以进行一些深蹲动作以及踮脚尖的训练动作，去强化自己的大腿肌肉以及小腿的肌肉，从而较好的去保护我们的膝盖三，跑完以后进行一定的放松练习 这是一个我们很多人在。

1休息理疗彻底休息，禁止体育运动23周，在疼痛的部位可以局部热敷，也可以使用艾灸红外线照射，可以使用超声波等理疗的方法，来进行疏通经络活血化瘀治疗2药物治疗可以使用常规的消炎去痛药物，包括塞来昔布胶囊美洛昔康片双氯芬酸钠片汉防己甲素片来消炎去痛如果以前对药膏。

首先要避免过多的体育活动，如果存在滑膜炎的情况，首先要避免体育活动一个月左右，同时可以服用一些NSAIDS类药物消炎去痛治疗，可以局部热敷缓解疼痛的症状。

1变换运动方式，既然慢跑引起膝关节疼痛，就要变换体育锻炼的方式，可以采取游泳或者蹬车这种锻炼方式适度的活动，不要慢跑练体育膝盖疼怎么治了2可以检查膝关节，看膝关节有没有异常存在，要及时进行治疗，治疗好以后可以继续恢复慢跑的锻炼3对于慢跑产生的膝关节疼痛，可以采取休息支持对症治疗，包括外用药物贴敷。

加强锻炼，特别是股四头肌肌肉的力量训练，可以提高膝关节稳定性，预防跑步时膝盖疼痛常见的锻炼方法包括静蹲和深蹲，可以进行自重练习或负重练习对于膝关节疾病的患者，应及时治疗以缓解疼痛治疗方法可能包括使用非甾体类抗炎药物如洛索洛芬钠塞来昔布和在关节内注射玻璃酸钠。

氨酚曲马多，营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖必要时，可以向关节腔内注射玻璃酸钠注射液曲安奈德注射液，能够有效的促进损伤软骨的修复，促进关节滑液的分泌，减轻疼痛如果膝盖骨出现疼痛是由于外伤导致的，需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，进行手术治疗。

跑步是一项体育运动，那么跑完步膝盖疼怎么办有两种解决方案跑步时，我们需要对膝关节进行冷敷，以减少膝关节肿胀的后果第二种方法是在跑完24小时后，早晚用热水袋或热毛巾热敷膝关节这样的话是可以缓解我们的跑步后膝盖痛这样的情况的除了上述两种方法之外，还可以静止不动，不要再继续跑了。

适当进行腿部肌肉锻炼，如深蹲腿举腿弯举等，会带来积极的变化通过上述方法，可以有效改善和治疗运动后膝盖疼痛的问题膝盖是身体非常重要的部位，因此，在日常生活中，我们应该注意膝盖的养护在运动时，尽量选择对膝盖伤害较小的运动，并确保在运动前充分热身，并采取适当的防护措施。

1运动量大膝盖疼是怎么回事1常时间不运动，没有经过一个缓冲阶段，突然进行了大量的体育锻炼，膝关节，肌肉等身体部位一时间不适应，很易引起疼痛2运动量太大，且运动之前没有进行热身运动，运动过猛，膝关节得不到有效的缓冲，很易受损，引起疼痛3运动量是需要循序渐进的增加的，运动时膝。

有可能是因为膝盖积水导致的疼痛，我之前也有过类似的情况，经常打篮球，膝盖也经常出现问题练体育膝盖疼怎么治你可以尝试用热毛巾敷一段时间，这可能会有所帮助不过你提到的情况比较严重，像是直接站不起来的话，建议还是去医院进行检查，作为体育班的学生，膝盖的健康确实很重要在这里提供的建议可能作用有限，但还是。

随着生活水平的提升，越来越多的老年人开始注重日常的体育锻炼，打太极拳就是其中一种方式但是，有些人打太极拳时会出现膝盖疼痛的情况，这该怎么办呢下面就来为你解答打太极拳膝盖疼的解决方法1 进行蹲起练习这是一种恢复日常生活中的功能性动作的基础练习，特别适合于下肢需要屈伸的活动。

2体育锻炼姿势不正确 如果运动中的蹲姿和弓步姿势不正确，膝关节会承受更多的重量如果弹性和跳跃动作过大，也会增加对膝关节的影响膝关节压力过大，负担加重，也会引起膝关节疼痛二如何做健身操膝盖疼怎么办 1热敷可以缓解疼痛 热敷可以快速缓解膝盖疼痛，扩张血管，改善膝关节血液循环，促进膝。

腿疼和膝盖部位的疼痛，首先一定要找清楚病因如果在当天做了非常剧烈的运动，尤其像爬山爬坡这种动作，患者往往在晚上会感觉到膝关节腿部尤其的酸痛，主要是由于运动量过大，同时爬山爬坡动作非常有损膝关节，从而引起膝关节酸痛针对这种情况，可以适当的热敷，近期不要再行高强度的体育锻炼，这种。

回答问题分析 你好，你的这种情况考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的建议保守治疗镇痛药如消炎痛布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗 意见建议 建议你可以锻炼和休息结合，不要过度劳累，在可以吃点活血止疼胶囊治疗，也可以用云南白药治疗。

1注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复2如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片3可以用消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白，高热量，易消化的。

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走35公里，体质一般的可酌情减量2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手。